[...] + jakiś owoc (banan odpada daj grejfrut/jabłko/brzoskwinia itp) + zdrowy tłuszcz (orzechy najlepiej) ew oliwa z oliwek Jak bardzo lubisz naleśniki to zrób z tego duży omlet (podobne do naleśnika) Dodaj cynamon + słodzik i jest ok II:cyc 100g , ryz/kasza grycz 30g, ogor kisz Ogólnie ok ale brak zdrowych tłuszczy warzywa urozmaicaj teraz [...]
czas wrócić do normalności :) po zawodach pozwoliłam sobie na dwa dni odstępstw od diety. Następnie wróciłam do jedzenie sprzed startów. -śniadanie (omlet- 70gr płatki owsiane, 1 całe jajko, 5 białek) -posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka często gotowanej, warzywa surowe sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony) -posiłek (ryż [...]
[...] cos nogi mam chyba troche przemeczone.Wczoraj spotkalem sie z kumplami i oczywiscie 2 browarki musialem wypic ehh,ale to ujdzie.Raz na kiedys mozna nie:) A na sniadanko dzis:omlet z 2 calych jaj+do tego bialko z jeszcze jednego jajka,platki owsiane,szczypiorek i pomidor smazone na oliwie z oliwek oczywiscie.Bardzo mi takie sniadanko pasuje. [...]